ile kg

[...] i rozne cwiczenia - najlepiej kazdy trening w inny sposob angazujacy poszczegolne partie miesni brzucha 3. Aeroby 2x w tygodniu od 45 do 60 min. 4. Dieta redukcyjna - o ile jest jakas masa miesniowa juz (60 kg troche malo)? 5. W domowych warunkach konsekwencja w realizacji pkt. 1-4 przez wiele miesiecy. Tak mozna to zrobic. pozdrawiam [...]

Na to ile kalorii się spala w takich ćwiczeniach ma też wpływ nasza waga. Także pytanie czy ten licznik kcal uwzględnia wagę? Tutaj masz kalkulator, który uwzględnia wagę: http://www.plany.sfd.pl/index.php/mid/6/fid/22/trener/trenowanie&act=wysilek Według niego: jazda na rowerze 1h, 30km/h, waga 110 kg to wydatek kalorii: 1320 kcal. Tylko [...]

[...] ma do rzeczy? To że mniej jesz- jesteś zdrowszy jest znane od setek lat. Spróbuj nie dostarczać tłuszczu i węgli - "jechać" na białku - jak napisałeś - zobaczymy ile pożyjesz. No to wrzućmy zawodnika sumo do lodowatej wody. Wysoki poziom tłuszczu powinien go ochronić, prawda? Tłuszcz jest materiałem energetycznym - więc człowiek [...]

[...] i kalorię. Jeśli obciążę organizm zbyt intensywnym treningiem, będę chudł, pomimo dostarczania ogromnych ilości pożywenia. Bo żołądek nie nadąży strawić tyle żarcia, ile akurat w tej chwili potrzebują wycięczone mięśnie. To zwykłe przetrenowanie, które powoduje, że mięśnie znikają a tłuszcz na brzuchu pozostaje. *** Ok. a teraz będzie [...]

[...] i kalorię. Jeśli obciążę organizm zbyt intensywnym treningiem, będę chudł, pomimo dostarczania ogromnych ilości pożywenia. Bo żołądek nie nadąży strawić tyle żarcia, ile akurat w tej chwili potrzebują wycięczone mięśnie. To zwykłe przetrenowanie, które powoduje, że mięśnie znikają a tłuszcz na brzuchu pozostaje. mIT I NIE PRAWDA ,JESLI [...]

26133922, ale zastrzegam że przy 68 kg ci nie pomoge a i nie wiem ile masz lat więc chciałbym rozwiać wszelkie wątpliwości, prosze o inne konstruktywne wypowiedzi : )

Sorki że się wtrancam pisze do PstrongMan dlaczego się śmiejesz że dziewczyna wyciska 40 kg ? a ja wyciskam 30kg i to 5 razy w wieku 13 lat .A ty ciekawe ile masz lat ? Ale avator to masz spoko xD. SOrki jeszcze raz.

[...] bez treningu siłowego z 2200 w dni z treningiem siłowym tak mniej więcej uciąć zawsze zdążysz jak nie będzie spadać ułóż porządną dietę z wartościami btw przy posiłku podaj ile przyjąłeś białka tłuszczy i ww na kg masy ciała wędliny i przetworzone produkty odpadają owoce na redukcji również, chyba że bardzo lubisz to można pomyśleć - ale idei [...]

[...] jako ostatnie, a jutro (a może jeszcze dzisiaj) spróbuję sobie coś lepszego wymyślić ta owsianka brzmi smacznie a patrząc na moją sylwetkę jesteś w stanie powiedzieć ile mi trzeba? ogólnie wcześniej byłam szczupła, ale to tak naturalnie- ważyłam ok 46-47kg. Wiem, że waga nie jest najważniejsza, ale zastanawia mnie jaka będzie odpowiednia. [...]

1. Moze dodac jakies inne produkty które zawieraja białko (twaróg, itp. ?) TWAROG, WOLOWINA, CHUDA WIEPRZOWINA 2. Czy taka dieta moze byc, nie chce przytyc, chce utrzymac mase a od kwietnia sie rzezbic ( białko 3 gr/1 kg wegle 4gr/1kg tłuszcze 0,5gr/1kg) /ZA MALO TLUSZCZU. NIE WIEM CZY TA ILOSC WW POZWOLI UTRZYMAC CI WAGE. Załozenia: Białko: [...]

[...] full osprzęt :P Dieta : staram się jeść często, ale nie koniecznie to co powinienem Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: nie pamiętam Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie ~80kg ,reszty nie sprawdzałem ile dam rady na maxa

Trudno pwoiedzieć ile powinieneś wycisnać z danego planu, są p[ostępy to jest ok, masz czas na budowe sylwetki nie ma co się spinać czy na planie powinieneś wycisnąć np na kaltkę 5 kg wiecej a tego nei zrobiłęś

Fajna masa, moze podasz tu diete jaka stosowales na mase i ile dzieki niej zyskales kg. :)?

komarwdk tak z ciekawosci...ile wazyl Bruce Lee zanim zaczol stosowac ten trening? cytuję autora tematu: "W takim razie jak Pan znawca odniesie się do tego : W nawiasie podane jest obciążenie z jakim początkowo wykonywał te ćwiczenia Bruce przy jego wadze ok. 60 kg: "

Ile gram weglowodanow na kg masy powinno byc? 6g czy 5?

ile weglowodanow dac na kg masy? bo cos mi za duze zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi albo zle licze bialko 172*4=688kcal WW 520*4=2064kcal tluszcze 103*9=927kcal sumujac wychodzi 3679kcal

[...] ze sztangielkami stojąc osobno 3 serie przysiady bym przeniósł, bo najpierw sie ćwiczy duże grupy mięśni, i mam rozumieć początkujący jesteś, bo 2 serie to dość mało. ile powtórzeń w serii? Jak hantle masz niezbyt ciężkie, powiedzmy 2-3 kg to możesz też na przedramiona na końcu, daesz ręce na kolana w siadzie, bierzesz hantle i machasz [...]

Ćwiczę w domu.Mam do dyspozycji sztange niewiem ile waży,hantel ok 13kg, hantel 5 kg.Niewiem jaki trening jest dla mnie dobry.

DIETA + ew to bialko zeby byl jakis dodtakowy posioelk z niego skoro ci barkuje wweglowodanow ile wychodzi ci na kg ciala ?

[...] nie masz ogarniętej michy i wyliczonego zapotrzebowania nie podbijaj zapotrzebowania chipsami, no jakie one niby mają makrosy, co Ty chcesz z chipsów dostarczyć? ad.2 O ile nie jesteś pieprzonym cudem genetycznym to nie mają sensu i za rok nadal będziesz miał 32 cm w bicu Ad. 3 No z czegoś te mięśnie muszą rosnąć więc tak, musisz ileś białka [...]